Шоубиз.Ру     
  www.showbiz.ru   шоу-бизнес - индустрия развлечений   Четверг 06.08.2020 01:56  


Музыка
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Кино
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Мода
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Спорт
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Игры
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости



 Главная / Спортивные советы /

Спорт для новичков



Если вы решили улучшить свою фигуру и поднять настроение, занятия фитнесом - отличное решение! Однако нужно учесть некоторые советы.

Во-первых для наилучшего результата нужно сразу определиться со своими слабыми местами и объяснить свои цели вашему тренеру. Результат, пусть и отличный, в неожиданных местах врядли вас порадует, если состояние проблемных зон не сдвинулось с места. В зависимости от ваших желаний и следует выбрать направление фитнеса.

Определившись с направлением, нужно выбрать правильный фитнес клуб. Следует решить, когда и где вам будет удобно заниматься спортом. Ведь неудобное расположение клуба вкупе с вашей усталостью после рабочего дня может сорвать многие тренировки, и тогда, не увидев стабильного результата, вы очень скоро забросите занятия. Так же следует правильно выбирать клубы по ценовой категории. Кому-то удобнее заниматься по разовым абонементам, а для кого-то покупка годового — отличный способ сэкономить и выбрать более элитное место.

Однако не всегда удается найти подходящий вам фитнес-клуб, в таком случае стоит обратить внимание на великое множество обучающих курсов и дисков с рекомендациями и уроками, позволяющими заниматься своим телом у себя дома.

Новички часто допускают ошибки, приступая сразу к силовым нагрузками, и это в корне неверно! Очень важно для эффективности занятий и во избежании травм начинать любую тренировку с разминки. В нее обычно входят очень простые упражнения, такие, которые были в фискультурной программе в школе. Их нужно выполнять энергично, но плавно и осторожно, не допуская рывков. И только после разминки, когда мышцы разогрелись и пришли в тонус можно приступать к растяжками и силовым нагрузкам.

Если вы новичок в занятиях спортом, начните с самых простых тренажеров, делая заходы не более чем в 10-15 раз. Упражнения как правило начинают с более крупных мышц и участков тело, таких как мышцы спины и бедра, затем работают над мышцами груди, а затем над руками, плечами, прессом и ногами. Такой подход помогает эффективно и без лишних травм и усилий добиться прекрасного результата в короткие сроки и оздоровить организм.




© 2010 Showbiz.Ru При перепечатке текстов гиперссылка на www.showbiz.ru обязательна!