Шоубиз.Ру     
  www.showbiz.ru   шоу-бизнес - индустрия развлечений   Среда 04.12.2024 22:20  


Музыка
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Кино
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Мода
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Спорт
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости
Игры
 • новости
 • обзоры
 • статьи
 • советы
 • знаменитости



 Главная / Спортивные советы /

Как преодолеть предстартовое волнение



Припомните свое состояние перед выступлением в соревнованиях. Наверняка вы волнуетесь, когда выходите на футбольное поле или готовитесь стартовать в беге. В этом нет ничего удивительного. Волнение перед состязанием ощущает почти каждый спортсмен. Такое волнение закономерно и в определенной степени даже полезно. Однако у некоторых спортсменов это волнение так велико, что приводит к чересчур сильному нервному напряжению. Они никак не могут взять себя в руки, становятся вялыми, а их движения – угловатыми, некоординированными.

Для преодоления предстартового волнения полезно перед соревнованием проводить интенсивную разминку.

Существуют специальные упражнения, снимающие нервное напряжение. Например, такое: глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 5-6 секунд и напрячь мышцы. Затем начать медленный выдох и одновременно расслабить как можно больше мышц всего тела. Упражнение надо повторить 9-10 раз, стремясь с каждым разом расслабиться как можно больше




© 2010 Showbiz.Ru При перепечатке текстов гиперссылка на www.showbiz.ru обязательна!